Hikmet Tekait

Hikmet Tekait

Aile Hekimi

Detay İçin Tıklayın
Ersin Aşkım Kılıç

Ersin Aşkım Kılıç

Aile Hekimi

Detay İçin Tıklayın
Hatice Merve Kılınç

Hatice Merve Kılınç

Aile Hekimi

Detay İçin Tıklayın

🧂 Tuz Azaltma

Tuz Tüketimini Azaltmak

Aşırı tuz kan basıncını yükseltir ve kalp-damar riskini artırır. Dünya Sağlık Örgütü günlük 5 gramın altında tuz önerir (yaklaşık 1 çay kaşığı).

Gizli tuz: Turşu, salam/sosis, hazır çorba, cipsler, soslar ve paketli gıdalar tuzun büyük kısmını oluşturur. Etiketlerde “sodyum” bilgisini okuyun.

Pratik öneriler: Yemek pişirirken tuzu azaltın; sofrada tuzluk kullanmayın; limon, baharat ve sarımsak ile lezzetlendirin.

Hipertansiyon, kalp veya böbrek hastalığınız varsa tuz kısıtı hekiminizin önerisine göre daha sıkı olabilir.

Bu metin genel bilgilendirme amaçlıdır; teşhis ve tedavi yerine geçmez. Kişisel durumunuz için aile hekiminize danışın.

← Geri Ana sayfa